バランスホイールを使った目標設定とは？成果の達成と夢の実現方法
バランスホイールは、
人生の目的や目標を、8つのカテゴリーに分類して考える方法です。
バランスホイールの、8つのカテゴリーは以下の通りです。
- 仕事
- 趣味
- 社会貢献
- 人間関係
- ファイナンス
- 健康
- 学習
- 家族
1〜4は、生活の基盤を支える項目、
5〜6は、より豊かな人生を送るための項目です。
これら8つの項目に対し、それぞれに目標を設定することで「バランスのとれた豊かな人生を送ろう」という考え方がバランホイールの考え方です。
こんにちは、のざき寿（ひさし）といいます。元お笑い芸人です。ぼくの目標は、本業と在宅の仕事との両立です。
人生において、なぜバランスのとれた目標設定が必要なのでしょうか。
たとえば、
がむしゃらになって仕事の目標を達成しようとして。健康を顧みない生活をしていると体は悲鳴を上げて病気になってしまいます。
趣味や道楽だけに没頭してしまっては消費が増えます。仕事への意欲がなくなり収入が減って金銭的に苦労してしまいます。
ぼくは、お笑い芸人をしていました。
芸人だけでは食べていけないのに、先輩付き合いとか芸人と遊んでばかりいて、100万円の借金を作ってしまったことがあります。
結果、芸人活動も私生活もままならなくなりました。生活のバランスが考えられず、コロコロと転がってしまったのです。
夢を達成するにも、バランスよく目標を設定しバランスよく経験を積み重ねる必要があったわけです。
この記事では「バランスホイールとは」を解説し、実例をもとに考え方・作り方について紹介していきます。
あなたもバランスホイールを使って、バランスのとれた人生を送っていきましょう。
バランスホイールとは
冒頭でも言いましたが、バランスホイールとは人が人生で目標にすることを8つに分類する考え方・フレームワーク（方法）です。
自己開発プログラムを提供する米国の組織・SMI（Success Motivation Institute）創始者であるポール J. マイヤー氏が、1960年代に考案しました。
バランスホイールを使った目標設定は科学的に証明されている
バランスのいい人間になると豊かな人生を送れることは、科学的にも証明されています。
アメリカコロラド州立大学・職業科学を研究するアーロン・イークマン氏によれば「人生のバランスがとれている人はほかの人と比べ、幸福度が大幅に高く、不健康なレベルが低かった」
作家兼心理学者のジェレミー・サットン氏によると「人生のバランスが崩れると、自分をコントロールできなくなり、満足度が低下する」
では、バランスホイールの項目を詳しくみていきましょう。
バランスホイールの8つの視点・目標
バランスホイールは、以下の8つ視点で構成されます。
- 人生の基盤となる4つの視点
- より豊かな人生を送るために必要な4つの視点
4項目ごとに紹介していきます。
人生の基盤となる4つの視点・目標
- 仕事
- 趣味
- 社会貢献
- 人間関係
これらの目標は、人生を支える上で欠かせない重要な位置付けとされています。
仕事と趣味の目標は生活を充実させるのに必要ですし、社会貢献と人間関係の目標は人生やライフイベントに大きく関わってきます。
これらのバランスホイール視点から、ぼく自身の具体的な目標を考えてみました。
- 仕事：ライティングの副業で本業とは別の収入源をつくる
- 趣味：ギターの弾き語りを習得し、高齢者施設で利用者さんの前で披露する
- 社会貢献：介護のエッセイを通じて、介護の認知・理解を深める発信をする
- 人間関係：他人のいいところを褒めるようにする
建築でいえば、基礎・土台の部分になります。基礎がしっかりしていれば、少々強い揺れが来ても建物への損害も少なくなりますよね。
逆に言えば地盤がゆるい・傾いている土台の上に建物を建築してはいけないということです。
まずは、基礎の部分からしっかり目標設定していきます。
より豊かな人生を送るために必要な4つの視点
次の4つは、土台の上に築かれる視点・目標です。
- ファイナンス
- 健康
- 学習
- 家族
たとえば、ファイナンスの目標を達成しようと思った時、先ほど紹介した土台となる仕事の目標も達成する必要が出てきます。
こちらも、具体的な目標を考えてみました。
- ファイナンス：毎月決まった金額を貯金する
- 健康：週に3日は運動をする
- 学習：介護福祉士の資格を取る
- 家族：1日1回は家族と話す時間をつくる
円（ホイール）で関連し合っている利点
バランスホイールの視点は、それぞれの目標が独立わけでなく関連し合っています。ひとつの目標だけを達成しようとするとバランスが崩れます。
「回転しているコマ」をイメージしてバランスホイールを理解する
「コマ」をイメージするとわかりやすいかもしれません。
コマがバランスよく回転するのは、すべての方向に同じ力が均等にかかっているからです。
人生も同じではないでしょうか。
バランス良く成長しなければ、人生は傾くし立っていられなくなるわけです。
自分の人生を客観視しよう
ぼくはバランスホイールを使って目標の管理をすることで、
- 何に対して努力を重ね
- 何に時間を割くべきか
これらの判断に困らなくなりました。自己分析もできるようにもなりました。
バランスホイールを使って具体的な目標を設定してみよう
バランスホイールを使った目標設定の手順を紹介します。
- マインドマップを使って目標を書きだす
- バランスホイールに従って目標を分類する
- SMART（スマート）の法則を使って目標を具体的にしていく
ぼくはこのような手順で目標設定をしています。
マインドマップで目標や願望を書き出す
ぼくはアイデアを発想するとき、思考を整理するときによくマインドマップを使います。
願望や手に入れたい成果など思いつく限りの単語を、マインドマップを使って書き出していきます。
書き出した単語をバランスホイールで分類する
マインドマップで書き出した単語は、バランスホイールを使って整理していきます。
先ほど解説した8つの視点・目標カテゴリーで整理していきます。
目標が多くなりすぎた場合は、絞ることも重要ですしまとめることも大切です。
目標をたくさん作りすぎると、どれも達成できなくなってしまうからです。各カテゴリーに対しひとつの目標にしましょう。
SMART（スマート）の法則で目標を具体的にする
SMART（スマート）の法則は、達成しやすい目標をつくるためのフレームワークです。
以下の単語の頭文字をとって「SMART」となります。
- 「S」Specific（具体的）
- 「M」Measurable（測定可能）
- 「A」Achievable（達成可能）
- 「R」Relevant（関連性のある）
- 「T」Time-bound（期限のある）
目標に期間や数値を与えることで、より現実的な目標になっていくのです。
目標を達成するために行動を習慣化しよう
目標は掲げただけでは達成できません。
行動してはじめて成果を手にすることができます。
目標達成のために、行動を習慣化していきましょう。
バランスホイールで考えた目標は毎日見よう
習慣化するには、意識を変える必要があります。
人間の行動は、9割、無意識で行っているといわれています。
目標を毎日見る、または読む・書くことによって、自分の中の無意識を変えていきましょう。徐々に思い込みが書き変わっていき、行動が変化していきます。
とにかく「毎日やる」ことが習慣化のポイントです。
毎日行った行動は、66日を過ぎた辺りからそのうち「やらなくては気持ち悪いなぁ」と、感じるようになります。その感覚を感じたら習慣化できている証拠です。
バランスホイールとアファメーション
アファメーションとは「理想の現実を叶えるためのポジティブな宣言」のことです。
バランスホイールで書き出した目標は、アファメーションと言ってもいいでしょう。
毎朝・毎晩でもいいので、アファメーションする時間をとってみるのもおすすめです。
目標をキャッチコピーのように考える
目標設定と聞いて難しく感じる方は、自分に対してキャッチコピーを考えるようにしてもいいかもしれません。
キャッチコピーとは、広告・宣伝に使われるインパクトのある短い言葉です。
たとえば、
「秒速1億円の男（与沢 翼さん）」みたいな。座右の名やニックネームを自分自身につけてしまうということです。
自分自身をお題にして大喜利してみる
目標を大喜利みたいにして考えるものおすすめです。
面白い回答のように目標を考えてみると、意外な目標が生まれるかもしれません。
コピーライターは企業の目標を考える
コピーライターは、企業のブランドメッセージ・ビジョン・ミッションを考えたりすることもあります。また商品・サービスのネーミングも考えます。
目的や目標を考えるスペシャリストなのです。
コピーライティングは、抽象的な概念を具体的な言葉にする技術でもありますので、勉強してみるのもいいでしょう。
バランスホイールでつくるバランスのとれた豊かな人生
なぜ、その目標を達成したいのか。
目的を持つことが大切になってきます。
バランスホイールで掲げた目標、その目標を達成した先にある夢を忘れてはいけません。
仕事だけの人生では疲れてしまいます。
お金をたくさん稼いでも、分かち合う仲間・家族がいないと意味がありません。
健康でなければ、人生の目標に向かってこうどうできませんし。
趣味がなければ、人生に彩りが生まれません。
バランスホイールで掲げた目標は全てつながっているのです。そしてその先には夢がある。だからこそ人は目標に向かって前進できるのです。
ぼくも、お笑い芸人をしていたころは「プロのお笑い芸人になる」という夢がありました。達成できなかったのは、夢を実現するためのプロセス・目標をしっかり設定できなかったからだと思います。
ぜひあなたの人生に、バランスホイールを取り入れてみてくださいね。